生活习惯、社会文化的改变，也让更多的人加入了“夜猫子”的行列。无论是彻夜狂欢族还是挑灯夜战族，熬夜对身体的伤害都是一样的。很多时候为了工作而加班熬夜的大有人在，那么对于这些人，有没有什么好的方法让人既能保证熬夜的质量，又能减轻伤害呢？看看合肥名流体检中医保健专家给出的答案。

　　弯腰3分钟

　　双脚分开与肩同宽，然后再慢慢的弯腰低头，以双手能接触到地面为佳，以一分钟为一组。刚开始练习的时候次数可以少一点，后期再渐渐增加，两秒钟一次最佳。弯腰运动可以改善脑部血管的抗压能力，因而有偏头痛困扰的人也可以练习。

　　搓手3分钟

　　双手手心互搓一直到手心微微发热，再换成手背互搓，最后是十指交叉相互揉搓。此项运动是基于手部穴位密集，经常按摩穴位，能加强对应的内脏功能。

　　冷水洗浴3分钟

　　适当的用冷水擦拭全身，能刺激皮肤，加速全身血液循环。虽然刚开始时会有点凉意，但几分钟之后就会有发热感，适时的用凉水洗浴，能帮助预防心脑血管疾病。

　　仰卧呼吸3分钟

　　放松全身后平躺在床上，深吸一口气再慢慢呼出，可以反复数次。此项运动主要是刺激内脏，使身体的血管神经得到缓和，熬夜之后做一做，能使睡眠更加安稳。